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【 不健康と肥満の法則と睡眠 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
不健康と肥満の法則と睡眠
この仕事に１５年携わり
色んな方の体と付き合い感じたこと
やっぱり肥満は生活習慣にあり
過食だけでもなく、運動不足だけでもない
生活全般のバランスが大きく関わります
不健康な生活は肥満に繋がる
なので
ただ食事制限をしたり
ただジムに行って運動しただけでは体は変わらない
３ヶ月くらいフリーのジムに通ってたり
一生懸命食事制限を頑張ってる方が感じ始めてることだと思います
先ずは健康に痩せたいなら１番先に取り組むことは『睡眠の質を上げること』です
【睡眠の質を上げる方法】
l 毎日同じ時間に起きて、朝の光を浴びることで体内時計をリセットする
l 1日3食決まった時間に食事をする
l 炭水化物とたんぱく質を組み合わせた朝食をとる
l 就寝の2～3時間前に40度以下のぬるめのお湯に20～30分入浴する
l 就寝前のカフェインやアルコールを控える
l 寝酒を控える
l 就寝前の喫煙を控える
l 寝室（布団の中の温度）の温度は33℃前後、湿度は50%前後にする
l 寝室の光は完全にオフにするか、常夜灯などのぼんやりとした明かりにする
l 外の騒音や物音が大きい場合は耳栓などを活用する
l 寝床は眠る専用の場所にする
l 就寝前に何もしない時間を1時間程度設ける
l 適度な運動を取り入れる
l 自分に合ったストレス解消法を取り入れる
調べるとこんな感じに出てきます
自分がほんとに大事だなと思うことは確実に４つあります
ＢＭＲＧでのカウンセリングでもお話ししてることです
睡眠の質を上げること、自律神経を整えること、健康に痩せることは繋がってます
頑張ってるのに結果が出ない
ハッキリは言えないが何かしら体の調子が悪い
そんな方は１度ご相談ください
ＢＭＲＧの会員さんには医療従事者がたくさんおられます
医療従事者も認めてくれてる取り組みをお伝え致します
考え方が変われば体が変わる
体が変われば生き方が変わる
自分が変われば周りが変わる
食事改善からトレーニング、ストレッチ指導、整体ボディケアまで一貫して提供致します
無料相談は対面でもオンラインでも可能です
お問い合わせは 09040421721 後藤迄
女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら（Salon.shihoの予約情報もこちら）
https://cms.e.jimdo.com/app/s26ea0689d2d127cf/pac378c431fe7af83/
お待ちしております
『今年こそは変わりたい』
ＢＭＲＧではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します
ＢＭＲＧでは引き続き感染対策を実施しております
それでも、感染が怖いって方
子育て中で外出が難しいって方
はオンラインサービスも行っています
オンラインカウンセリングで意識改革をし
モチベーションを上げることも出来ますし
オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です
お問い合わせもＨＰから行えます
先ずはご相談ください
ＢＭＲＧへのお問い合わせは随時お受けしております
お問い合わせはＢＭＲＧ ０９０４０４２１７２１後藤迄
・痩せたい
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そんなお手伝いをさせて頂きます
・１人では頑張れない人
・意志が弱くて続かない人
・何をやっても結果が出ない人
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一緒に頑張りましょう＼(^o^)／
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