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【 脚腰が弱ると「認知症リスク」が高まる 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
人は脚腰が弱る頭が弱る
そして、人は下肢から弱る
これが現実です
２０歳を過ぎたあたりからと上肢より下肢の方が筋肉量の減少が大きくなります
６０歳には２０代の頃より約６０%まで落ちると言われてます
ただ普通に生活するだけではどんどん脚が弱っていくのが現実
最低でも１日９０００歩を週に２回
更に良くするには自重で良いのでスクワットを自分の限界まで週２〜３回
これが必要だと思います
特に車社会の田舎暮らしには必須です
文明が進化し人が楽をする程
人の筋肉は退化する
勿論コンピューターが進化すればするほど人間の脳も退化する
そう思います
人生１００年時代自分の脚でしっかり歩いて
自分の脳でしっかり考えていく生き方が良いですね
考え方が変われば体が変わる
体が変われば生き方が変わる
自分が変われば周りが変わる
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