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【 寒暖差に注意！！心身ともに強く！！ 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
例年より寒暖差での体調不良が多くなってるようです
その原因として自律神経が乱れやすくなっていることが考えられます
寒暖差が７度以上になると自律神経の働きが乱れやすくなります
今年はその寒暖差が１０度以上が稀で酷いときは１５度以上って日もあります
朝晩が寒くて、日中は暑い
こんな寒暖差では健康な人でも影響が出ます
寒暖差で自立神経が大きく乱れると
・全身倦怠感
・冷え症
・頭痛
・首こり肩こり
・胃腸障害
・イライラ、不安
・アレルギー（鼻炎症状）
こんな症状が現れます
女性では生理不順なんかも関係してきますよね
健康な人でも影響は多少なりともありますが
普段から自立神経が不安定な方なら顕著に現れると思います
例えば
・過度なストレスを抱えている人
・昼夜逆転生活をしてる人
・起床時間が乱れてる人
・入眠が悪い人
・食生活が乱れてる人
・運動不足の人
こんな生活を送ってる方は乱れやすい
逆に自律神経を整える方法
・朝日を浴びて体内時計をリセットする
・ストレッチで筋肉をほぐす
・毎日お風呂に浸かる
・リラックスする時間をつくる
・寝る前にはスマホを見ない
・3食バランスよく食べる
・朝食抜きや夕食の過食、夜中の食事を控える
・筋トレや有酸素運動で無理なく体を動かす
・6～8時間睡眠時間を確保する
こんな感じです
地球温暖化の影響でこれからもっと気象は乱れると思います
今までなら季節の変わり目に起きることも
普通に日常茶飯事に起こりうるかも知れません
そして、人間自体も生活が便利になればなるほど楽をすればするほど体は弱っていきます
『ハラ・ハラ』些細な事で騒いでる世の中では心も弱くなっていきます
あなたの自律神経は大丈夫ですか？
もし、不安があるようでしたら改善してみましょう
１人では頑張れない
だからＢＭＲＧがあるんです
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そんな方は１度ご相談ください
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