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【 快適な睡眠を手に入れるzzz 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
睡眠こそ最高のサプリメント
体の疲れも、脳の疲れも、心の疲れも良質な睡眠で改善しましょう
快適な睡眠と自律神経には大きな関係性があります
そこで自律神経を整える為に必要なことの１つ
『首と頭の凝りをとる』
首凝りを含む肩凝りの原因は主に血行不良と言われています
血液が滞ることで筋肉が硬くなり凝りを引き起こしてしまいます
血行不良を引き起こしやすい主な原因は以下のとおり
・ デスクワーク
・ 長時間のスマホ操作
・ 精神的なストレス
・ 冷え
・ 運動不足
上記により、首の筋肉が強張り硬くなり血流が悪くなります
そして、首は脳の１部と言われ、頚椎が主体となり神経の通り道となっています
その為、首の筋肉が凝ることによって自律神経に大きく影響を与えます
自律神経の中枢は脳にあり
更に私たちの脳は頭蓋、そして筋肉に覆われています
その構成は、前頭筋、側頭筋、後頭筋、さらに頭頂部を広く覆っている帽状腱膜と呼ばれる筋膜で覆われています
頭の筋肉が凝ることで首と同様に自律神経にも大きく影響を与えます
首と同様に頭のマッサージによって、凝り固まった筋肉を解し
自律神経の中枢に働きかけることで、交感神経優位に傾いた状態を緩和してあげるのです
皆さんは快適な睡眠をとれてますか？
・朝の目覚めが悪い
・日中眠気が出る
・疲れがとれない
・痩せにくい
そんな症状がある方は睡眠に何かしら問題があるかも知れません
先ずは自律神経から整えましょう
今から出来ること
・首や頭のセルフストレッチ
・セルフマッサージ
セルフマッサージに関しては自分の手やフォームローラー、マッサージガンなどを上手に使うことでセルフでも可能です
ただ、自分では限界があるので
中々上手くいかないって言う方は１度ご相談ください
ＢＭＲＧではペアストレッチ、整体ボディケアも承っております
更に食生活や運動指導も行います
『整体の出来るトレーニングジム』
人は1人では頑張れないもの
１人で悩まず
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先ずは１度ご相談ください
その一歩があなたを大きく変えてくれます
無料相談は対面でもオンラインでも可能です
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『今年こそは変わりたい』
ＢＭＲＧではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します
ＢＭＲＧでは引き続き感染対策を実施しております
それでも、感染が怖いって方
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はオンラインサービスも行っています
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モチベーションを上げることも出来ますし
オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です
家族割り始めました（２人目半額）
詳細はＨＰの料金・サービスフォームでご確認ください
お問い合わせもＨＰから行えます
先ずはご相談ください
ＢＭＲＧへのお問い合わせは随時お受けしております
お問い合わせはＢＭＲＧ ０９０４０４２１７２１後藤迄
・痩せたい
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そんなお手伝いをさせて頂きます
・１人では頑張れない人
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