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【 オートミールで便秘・・・・ 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
ダイエット言えば『オートミール』
ご飯の代わりに使ってる方は多く見られます
でも、よく聞くのは『全然痩せない』とか『便秘になった』とかです
優れた製品も理解し上手に使わなければ効果はないし、逆に悪い結果に繋がります
さてオートミールとは
植物性たんぱく質が精白米の約2倍で
日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルも多く含まれています
また、ビタミンB1や、抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンも豊富です
なかでも食物繊維は精白米の約20倍、玄米の約3.5倍もの量が含まれています
その分、糖質量は少なくなっています
って内容をみると良い感じですよね
そんなオートミールですが、食べ過ぎると消化トラブルを引き起こす可能性があります
食物繊維が豊富なオートミールですが、食べ過ぎるとかえって腸内に便が溜まってしまい
お腹が張りやすくなったり、便秘や下痢を引き起こしたりすることがあります
ってなっています
皆さんは最初の良い部分だけを見て、悪い（注意点）はスルーしてる感がありますよね
良いと言われるものに飛びつく傾向にあります
糖質が少なく、食物繊維が多いのでＧＩ値が低く血糖値の上昇は緩やかになる
そこが1つの良いとこですよね
それに調子こいて他で糖質摂ったら意味ないし
食物繊維は不溶性２：水溶性１の割合みたいなので
そこに更にキノコや繊維質の多い野菜（不溶性食物繊維）を多く食べたり
ダイエットだからと言ってプロテインをガンガン摂ったり、肉ばかり食べてると便秘になってお腹が張りガス溜まりになってしまいます
全てはバランスであって、良いからと言って摂りすぎると逆効果になります
その辺の詳細はＢＭＲＧの食生活のカウンセリングでお話し致します
その他にも良いとゆわれてるヨーグルトの無駄にならないお話しとかもしたいですね
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