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【 トレーニングだけでは痩せない 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
トレーニングだけでは痩せない！！
そんなこと知ってますよね
でも、改めて
トレーニングをウエートを使った無酸素運動としたとき
優先的に使われるエネルギーはグルコース
簡単に言えば糖質です
トレーニングでの脂肪燃焼は殆ど期待できません
ただし大きなエネルギーを使うので体に残ってる糖質は使ってくれますし
代謝を上げる、ボディラインをつくるためには必要不可欠です
簡単に言えば食べて消化された糖質を使って消費する±0になれば良いなって感じです
そこで例えば体重５０kgの人が１時間トレーニングしたとして消費されるエネルギーは３００kcal程度
普通に食事をして得られたkcal分すら消費出来ない感じです
だから、『トレーニングしても痩せない』
逆に太ってしまうと言ったことになるケースもあります
では、どうしたら痩せる？
・食事の内容と量を見直す
・トレーニングの負荷を見直す
・有酸素運動を取り入れる
・生活での消費を考える
・少しでも痩せやすい生活を意識する
ポイントはＰＦＣと深部体温と優先順位と自律神経
ピンときませんよね
でもこれがメチャ大切になります
痩せるだけではなく、生理不順やなんとなくの体調不良も改善してくれます
トレーニングだけでは痩せない
トレーニングだけでは健康にならない
BodyMakeRoomGoto ではトータルサポートであなたの美と健康のお手伝いを致します
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