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【 体を鍛えて体も顔も若返ろう 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
2歳６ヶ月の娘を持つ５３歳親父にとっては若返り（若くいること）は最大のテーマです
健康は勿論ですが見た目も大切です
健康と見た目！！
健康は食生活と適度な運動
体型は食生活とトレーニングとケア
髪は食生活とケア
顔は食生活と表情筋トレーニングとケア
まっ 全ては食生活とトレーニングが関係してきますね
因みにこう言う説もあります
表情筋のトレーニングは、適切に行うことで、ほうれい線などのシワやたるみの改善が期待できます。 しかし、表情筋を鍛えすぎると、しわやたるみが増え、逆効果になってしまう可能性があります。 特に、目尻やおでこ、眉間、口周りの表情筋はシワが定着しやすいため、注意が必要です。
何ごとも『過ぎたるは及ばざるがごとし』
そこで、敢えて表情筋トレーニングはやらずに体のトレーニングの副産物として手に入れてみればどうですか
『筋トレで顔も変わる』
1つ目は体を鍛えることで表情筋が活性化する
筋トレを行う際、多くの人が苦痛や努力を感じる表情をします。
このような表情は、顔の筋肉、特に表情筋に刺激を与えることで
その筋肉、表情筋が発達します
2つ目は若返りホルモンが刺激されることです
筋トレによってテストステロンと呼ばれる男性ホルモンが分泌されます
このホルモンは、肌の老化を防ぐ効果があり
その結果、顔つきが若返ることがあります
3つ目は血流が改善されることです
筋トレは全身の血流を促進しますが、顔の筋肉も同様に血流が良くなります
血流が良くなると、顔の色が明るくなり、余分な老廃物が排出されます
これが、顔つきをより健康的で明るいものに変える要因となります
4つ目は自信がつくことです。
筋トレの効果を実感するには時間がかかりますが、その過程で自信がつくことが多いです
この自信は、顔つきや表情にも現れ、社交的な性格につながることがあります
自信がつくと、人との交流が増え、それがまた顔つきを豊かに明るくしてくれます
どうですか？
『筋トレしてる人は若く見える』
良く言われることですが、しっかりとした根拠があるんですよ
ここで大切にして欲しいことは先ほども言いましたが『過ぎたるは及ばざるがごとし』
何ごとも適正が大切
そして、筋トレだけではなく食生活やケアが大切です
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