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【 便秘を甘く見るな！！ 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
５３歳父
２９歳母
２歳娘
快便ファミリーからのアドバイス
便秘を甘く見るな！！
便秘を放っておく危険性
体内に残された便は、時間が経つと大腸に水分を吸収されます
そのため、ただの便秘だと甘く見て、その状態を放置していると
便は日ごとに硬くなっていくのです
その硬い便を排出する痛みを恐れて便意を我慢してしまうことで
さらに症状が悪化するケースも少なくありません
そような悪循環に陥ってしまうと引き起こす危険性は↓
・免疫機能の低下：
腸には「腸管免疫」と呼ばれる、体外からの細菌やウイルスの侵入を防ぐ働きがありますが
便秘によって腸内環境が悪化すると、この免疫が機能しなくなる恐れがあります
その結果、体の免疫力が低下して、感染症にかかりやすくなる可能性が考えられます
・糞便塞栓症：
便秘が長く続くことで、大量の便が直腸にたまり、カチカチに固まってしまう症状です
水分を抜き取られた便は非常に硬く、下剤や浣腸が効きづらくなってしまいます
この場合は医療機関での処置が必要となります
・いぼ痔や切れ痔：
便秘によって硬くなった便を無理に排出しようとすると、肛門に負担がかかって「いぼ痔」になったり、肛門が切れて「切れ痔」になったりすることがあります
痔になると排便時に強い痛みを感じるため、排便するのが怖くなり、ますます便秘を悪化させるという悪循環に陥る恐れも考えられます
たかが便秘、されど便秘
２～３日出ない人が多いようですが、中には１週間も出ない人もいるようです
病院に頼ったり、便秘薬に頼るのも一つの手ではありますが
先ずは生活習慣を整えて自己解決出来ることをお勧め致します
・適正な水分補給（体重や行動に応じて）
・ＰＦＣ（三大栄養素）のバランスと食物繊維のバランス
・適度な運動
・体温調整
・質の良い睡眠
・自律神経を整える
本当であれば簡単なこと
でも、現代人には難しいこと
先ずは便秘を認識する
食生活リズムを見直す
自分では良くわからない
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そんな方はＢＭＲＧへご相談ください
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