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【 女子に見て欲しい快便のコツ 便秘対策 】
こんにちはBMRGの後藤です
便秘の女性多いですよね
最近では男性でもいる感じです
特にダイエット中の方は便秘が多い
・食生活のバランスが悪い
・食物繊維が少ない
・水分が少ない
・脂質が少ない
・菌活が出来ていない
・運動不足
・自律神経の乱れ
色々原因はありますが
上記を改善しても、頑固な便秘の方
共通点は『朝食を抜く』
では、なぜ朝食を抜くと便秘になるのか?
胃と小腸が空っぽの状態で胃に食べ物が入ってきた時に初めて
『胃・結腸反射』という体の反応が起こり、大蠕動が起こる
胃と小腸を空っぽにするためにはおよそ8時間ちかく食べない時間を作ることが必要
8時間ちかく食べない時間(夜の睡眠中)の後
つまり朝食をとると大蠕動が起こり便意を催す
朝食を抜いている方は、大蠕動が起こりにくいかもしれません
19時夜食終了
↓
22時消化終了(空っぽスタート)
↓
6時朝食(大蠕動)
こんな感じです
蠕動運動が弱い人は、この大蠕動が起こる仕組みを大切にしましょう
BMRGでは運動だけではなく食生活のカウンセリング・指導も致します
女性トレーナー希望の方はこちらから
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人は1人では頑張れない
だからBMRGがあるんです
お待ちしております
『今年こそは変わりたい』
BMRG御成町6月の受け入れ状況
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夜(18~21時)2枠
BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します
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それでも、コロナが怖いって方
子育て中で外出が難しいって方
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モチベーションを上げることも出来ますし
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一緒に頑張りましょう\(^o^)/
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