【 女子に見て欲しい快便のコツ 便秘対策 】

 

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【 女子に見て欲しい快便のコツ 便秘対策 】

 

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

 

便秘の女性多いですよね

最近では男性でもいる感じです

特にダイエット中の方は便秘が多い

・食生活のバランスが悪い
・食物繊維が少ない
・水分が少ない
・脂質が少ない

・菌活が出来ていない
・運動不足
・自律神経の乱れ

色々原因はありますが

 

上記を改善しても、頑固な便秘の方

共通点は『朝食を抜く』

 

では、なぜ朝食を抜くと便秘になるのか？

 

胃と小腸が空っぽの状態で胃に食べ物が入ってきた時に初めて

 

『胃・結腸反射』という体の反応が起こり、大蠕動が起こる

 

胃と小腸を空っぽにするためにはおよそ8時間ちかく食べない時間を作ることが必要

 

8時間ちかく食べない時間(夜の睡眠中)の後

 

つまり朝食をとると大蠕動が起こり便意を催す

 

朝食を抜いている方は、大蠕動が起こりにくいかもしれません

１９時夜食終了
↓

２２時消化終了（空っぽスタート）

↓
６時朝食（大蠕動）

 

こんな感じです

 

 

蠕動運動が弱い人は、この大蠕動が起こる仕組みを大切にしましょう

ＢＭＲＧでは運動だけではなく食生活のカウンセリング・指導も致します

女性トレーナー希望の方はこちらから
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人は１人では頑張れない

だからＢＭＲＧがあるんです

 

お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

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ＢＭＲＧではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

ＢＭＲＧでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

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オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

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・トレーニング指導
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一緒に頑張りましょう＼(^o^)／

 

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