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【 現代人には筋トレは必要か？？ 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
『筋トレ』
と言うとアスリートやマッチョが行うイメージがありますよね
一般人には無用
って言うのは昔の話しですね
現代人は圧倒的に運動（筋肉への負荷）が足りない
昔に比べて食べ物は美味しくなり、容易に手に入る時代
更には意識しなければ高カロリー
美味しいものは『脂肪と糖』で出来ている
更に美味しいものは『味が濃い』
そんな食生活に対して運動量は減っています
特別にトレーニングやスポーツを行う運動だけではなく
日常生活や仕事で体を動かすこと事態が減ってると思います
【文明が進化すれば人類は退化する】
仕事の効率や安全を優先することによって人間の重労働は減っています
機械が変わりにやってくれますからね
勿論、それは筋肉だけではなく『脳』も一緒です
コンピューターが代わりに考え計算してくれる時代ですから
【文明が進化すれば人類は退化する】
そしてもう一つ『健康住宅』
近年流行りの健康住宅
夏は涼しく、冬は暖かい物凄く住みやすい住宅
動脈硬化が始まってる方のヒートショック対策にはなりますよね
でも、健康な人には住みやすいだけ
住みやすいから自分の体での温度調整が必要なくなる(体が甘やかされる）
その結果、自律神経の働きも弱くなる
更に湯船に浸からずシャワーだけで済ませてる人が多い
交感神経と副交感神経の切り替えが上手に出来てない人が増えてます
だからと言って無駄に重労働をする必要もないし、暑く寒い家に住む必要もない
ほんの少し生活の中に運動やストレッチを追加し、しっかり湯船に浸かる習慣を追加すれば良いと思います
『楽をした分、刺激を与える』
これが大切だと思います
・バランスのとれた食生活
・適度な運動とケア
・就寝前に湯船に浸かる
・起床後朝日を浴びる
その他にも細かいことはいっぱいありますが
上記４点が最低でも行うべきことです
そして自分では出来ない人には下記４点も必要になります
・トレーニング指導
・ストレッチ指導
・食生活指導
・整体ボディケア
更に大切なことは、ただ動いただけの運動では筋肉は進化しない
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