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【 現代人は〇〇〇〇〇が足りない 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
現代人はタンパク質が足りない
厚生労働省が推奨してるＰＦＣ（三大栄養素）割合は２：２.５：５.５です
Ｐはタンパク質
Ｆは脂質
Ｃは糖質
糖質が１番多くなってます
そして、タンパク質が少ない
厚生労働省ではこのＰＦＣ割合の変更はないようですが
ＴＶやネットでは『タンパク質を摂ろう』『タンパク質が足りてない』
って言ってますね
実際、タンパク質は足りないのか？
ＢＭＲＧで痩せたい人の食事のカウンセリングをしますが
ほぼ全員が糖質過多でタンパク質は殆ど摂ってません
完全にタンパク質が足りてない
仮に厚生労働省が言ってるＰＦＣ割合で計算すると
体重５０㎏の方に必要な１日のタンパク質量は６０gとなります
（トレーニングする方は更にタンパクが必要）
簡単に言えば一食２０ｇを三食摂れば良い感じですが
この６０gすら摂れてない状態です
実際は１日に２０～３０g程度
筋肉は日々異化同化を繰り返します
更に運動や筋トレ等をすると更に異化します
それでもタンパク質を摂らない
完全に筋肉が減っていきます
それでも体重が減らなかったり、逆に増えてしまう
なぜ？
それは糖質過多の食事で脂肪を増やしてるからです
あなたの体の中で筋肉と脂肪が入れ替わってますよ
筋肉が減ると何が起きる？
・代謝が下がる
・体温が下がる
・体力が落ちる
そして体系が崩れる
あなたは大丈夫ですか？
人間の老化はタンパク質の減少
筋肉、皮膚、髪、爪、内臓、骨
すべてタンパク質でつくられてます
タンパク質の減少は体の崩壊
あなたは大丈夫ですか？
因みに厚生労働省が出してるＣ（糖質）の割合は
朝から晩まで体を動かすような仕事や徒歩での通学通勤を多くしてる人でなければ完全に太ります
実際あなたはどうですか？
糖質が多く、タンパク質が少なくなってませんか？
だからと言って糖質を極端に減らしたり、タンパク質を多く摂ったら良い訳ではありません
すべてはバランスとタイミング
ＢＭＲＧではトレーニング指導だけではなく食事のアドバイスも致します
食事指導だけも単発でお受け致します
人は一人では気付けない
人は一人では頑張れない
だからＢＭＲＧがあるんです
一緒に頑張りましょう
『今年こそは変わりたい』
その思い叶えるお手伝いを致します
４月の受け入れ状態
９～１６時 ３名
１７～２１時 ２名
ＢＭＲＧではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します
ＢＭＲＧでは感染対策を徹底しております
それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています
オンラインカウンセリングで意識改革をし
モチベーションを上げることも出来ますし
オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です
【オンラインサービス】
ZOOM・LINE電話 を使って行います
・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談
などなどオンラインで承ります
詳細はＨＰの料金・サービスフォームでご確認ください
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先ずはご相談ください
ＢＭＲＧへのお問い合わせは随時お受けしております
お問い合わせはＢＭＲＧ ０９０４０４２１７２１後藤迄
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