【 睡眠の質を上げる！！！！ 】

 

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ　

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー

 

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【 睡眠の質を上げる！！！！ 】

 

こんにちはＢＭＲＧ後藤です

 

日々寒さが厳しくなってきてますね

今季はコロナウイルスとインフルエンザの同時流行と騒がれてます

 

行動制限も緩和され感染リスクは高くなってきてます

そんな中、自分で自分の身を守るには自己免疫力を上げることです

ＢＭＲＧでは免疫力を上げることも、痩せることにも共通する行動

４活の勧めを行ってます

 

朝活、腸活、温活、眠活

その中で今日は眠活の勧めをお話しします

 

眠活とは

 

上手に入眠し睡眠の質を上げること

 

現代人は入眠が下手で睡眠の質が下がってると言われてます

 

人の体は睡眠中に体を修復し免疫力を高め、更に脂肪の分解燃焼もしてくれます

 

ただ、浅い眠りで睡眠の質が悪かったらそれも期待できません

体重５０㎏の方が１時間運動しても強度によりますが、３００～３７０kcal程度

そのkcalで消費する脂肪は４３g程度

でも、しっかり眠活を行った人は睡眠代謝だけで４００～１０００ｇは消費します

寝てる間に１０００ｇ痩せるって凄いですよね

 

勿論色んな条件はあります

 

・日中、食後にしっかり体を動かす
・就寝１時間前に湯船に浸かる入浴をする
・就寝１時間以上前からブルーライトを浴びない

・就寝２～３時間前から部屋の光量を落とす
・部屋を暗くして寝る
・寒くもなく、暑くもなく部屋を適温に保つ（服装・寝具で十分対応可能）
・就寝前に興奮しない（交感神経優位にしない）

 

上記を行うことでしっかり入眠ができて質の良い睡眠がとれます

ノンレム睡眠に入りしっかり成長ホルモンを分泌しましょう

 

眠活相談もＢＭＲＧへ

 

ＢＭＲＧではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

ＢＭＲＧでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOM・LINE電話 を使って行います

・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はＨＰの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもＨＰから行えます

先ずはご相談ください
　

ＢＭＲＧへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはＢＭＲＧ　０９０４０４２１７２１後藤迄

 

・痩せたい　
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・１人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

一緒に頑張りましょう＼(^o^)／

 

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