【 新生活スタート　あなたは大丈夫ですか？ 】

 

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【 新生活スタート　あなたは大丈夫ですか？ 】

 

最近体調を崩す方が多い感じがします

 

3月、4月は

 

新生活

職場異動

新しい人との関わりで「疲れ」や「ストレス」を抱える人が増えます

 

その為、体調を大きく崩す方が増えます

 

そこにバランスのいい食事がないと体が「酸化」し始めます

 

体内が酸化しだすと免疫力、抵抗力が落ちます

 

更に季節の変わり目で寒暖差も激しくなるため免疫力、抵抗力がおちると危険です

 

それを防ぐため、力を落とさないためには食事が大切です

 

特にストレスに強くなる栄養素としては〘カルシウム〙が必要になります！

 

カルシウムには精神安定作用があり、不足するとイライラしがちです

 

カルシウムを多く含む食品には、小魚類、海藻、豆腐などの大豆製品、牛乳・チーズなどの乳製品があり

 

きのこ類に多く含まれるビタミンDと組み合わせることで吸収率がUPします️

 

もう1つは〘ビタミン〙です

 

ストレス環境下では抗酸化機能が低下し、抗酸化ビタミンのβ-カロテン（A)、ビタミンC、Eが不足します

 

また、ストレス時に分泌されるホルモンの合成には、ビタミンB群、Cが必要です

 

ビタミンB群が不足すると、皮膚や粘膜、血管に異常をきたし、神経の正常な働きに支障が出るため、精神状態が不安定になります

 

また脳のエネルギー源は糖質に限られるため、糖質をエネルギーに換える働きを持つビタミンB1の必要量が増加します

 

ビタミンCには免疫力の強化や抗酸化作用がありますが、精神的なストレスがかかると大量に消費されます

 

このようにビタミンはストレス、疲れを感じると欠乏してしまいます

 

過剰摂取は避けたいところですが、そもそも食事にカルシウム、ビタミンが無い方や足りない方はちょっと多めに意識して摂ることが必要だと思います️

 

健康って運動だけじゃないですよ！

 

ちゃんと食事意識していきましょう

 

ＢＭＲＧではそんな指導も致します

 

そして

 

ＢＭＲＧではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

ＢＭＲＧでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

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