【 実は！！！！！！　ギックリ腰でした(笑) 】

 

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ　

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

おはようございます＼(^o^)／

 

【 実は！！！！！！　ギックリ腰でした(笑) 】

笑ってください(笑)

後藤、実は一昨日の夜に軽いギックリ腰になりました

昨日の午前には改善して元気に働きましたが(笑)

原因は運動不足

親知らずを抜歯して8日何もしてなかったので筋肉が硬くなってました

会員の皆さんには毎日ストレッチするように指導してますが

トレーナーの不養生ですね＞＜　反省m(__)m

その筋肉が硬くなってる状態で、8日ぶりにトレーニング

8割位でやったのでそこは問題ありません

何が問題だったかと言うと

そのあとの行動です

トレーニング後うつ伏せ（反り腰）でYouTubeの編集をしたら

そのあと腰に激痛が走り動けなくなりました

その日は時間をかけて移動して就寝

朝起きれない

まさにギックリ腰！！！！！！！！！！！！！！！！！

人生2回目のギックリ腰です

なので慌てない(笑)

朝なんとかジムに来て

お尻と腰にゆっくりフォームローラーをかける・・・・・優しくストレッチをする・・・・フォームローラ・・

その繰り返しで２時間くらいで改善しました＼(^o^)／

後藤運動しないとお尻～腰にかけてと腸腰筋が硬くなりやすいです

腸腰筋が硬くなり骨盤が前傾になって反り腰になりがちな時、お尻～腰にかけて硬くなると

腰痛が発症します

今回はそれにデットリフト＆うつ伏せ行動

これが不味かった＞＜

今回、フォームローラをかけたのはお尻６割、腰３割、腸腰筋１割

ストレッチもそこをメインに行いました

改善策を知ってるから不養生になってしまう

先ずは普段からしっかり意識してならないように注意します

皆さんの中でも腰に不安がある方ＢＭＲＧへご相談ください＼(^o^)／

 

先ずは無料相談、無料体験承ります

大館市は勿論、県外・市外の方もお待ちしております

お問い合わせはＢＭＲＧ　０９０４０４２１７２１後藤迄

 

 

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そんなお手伝いをさせて頂きます。

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一緒に頑張りましょう＼(^o^)／