【 おっおっお弁当～♪♪♪♪♪】

 

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ

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おはようございます＼(^o^)／

 

【 おっおっお弁当～♪♪♪♪♪】

 

ＳＩＨＯが書きます

 

散々食の話をしている私の栄養満点

 

ダイエット弁当（後藤のエサ）を紹介します

 

パっと見たときに何になんの栄養素が入っているか分かりますか？

 

簡単に説明します

 

まず

 

鶏もも肉のつくねハンバーグ、たまご焼き

 

→タンパク質の塊で筋肉の材料になります

 

その中に入っているシソ(大葉)→Ｂカロテンが豊富です

 

※Ｂカロテンは活性酸素を抑え動脈硬化や心筋梗塞などの

 

生活習慣病から身体を守る働きがあります

 

シソは存在感なくても凄いんですよ(笑)

 

トマト→老化、がん予防、ビタミンＣ、Ｅ、リコピン

 

ほうれん草→ビタミンＡ、カルシウム、マグネシウム

 

オクラ→高血圧、カルシウム

 

かいわれ→ビタミンＡ、Ｃ，Ｅ、Ｋ、がん予防

 

こんな感じです

 

おかずはとにかくタンパク質を多めにして

 

そのタンパク質を筋肉や色んな所に運んでくれる

 

ビタミンも色んな野菜から摂るように考えて入れています

 

普通に暮らしているとタンパク質不足になりがちなので

 

決められた時間に食べる物は絶対的に

 

タンパク質をメインに入れた方が痩せやすくなりますよ

 

今はコンビニでも味付きのサラダチキンなどがあるので

 

コンビニを上手く活用するのもいいかもですね

 

もっと詳しく知りたい方はカウンセリングのみも

 

承っていますので、是非お問い合わせください！

 

※要予約になります

先ずは無料相談・無料体験を

お問い合わせはＢＭＲＧ　０９０４０４２１７２１後藤迄

 

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