【糖質制限のメリット・デメリット】

 

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ

美bodymake・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

おはようございます＼(^^)／

 今話題の糖質制限！！　【糖質制限のメリット・デメリット】

 

先ずはメリット
・摂取する糖質が減ると、今までよりも摂取カロリーが減る。

・血糖値が上がらず、インスリ分泌を抑えられる。

・内臓脂肪の減少

・糖化を防ぎ、老化を防ぐ

簡単に言えば痩せる！！

 

では、デメリット

・主食が食べられない

・筋肉を分解してしまう
・脳の働きに支障きたす恐れがある
・イライラや集中力低下、めまいなどを起こす

・上記を防ぐ為にタンパク質の摂取量が増える
・タンパク質の摂取が増えれば肝臓・腎臓に負担をかける
・意外にお金がかかる

・便秘になる可能性があがる
・老化が進むと言われ始めてる

あれっ！？　デメリットの方が多い？？

あなたはどうする？？

糖質制限でも制限する範囲がありますよね！！

落す体重（脂肪量）によりますが、夜の１食を抜く程度のプチ糖質制限でも効果が出る人も居ますし、３食制限しないと落ちない人も居ますからね。

ＢＭＲＧでは２食制限で、週１～２週１で開放日を設けて、【食べたら動く】って言う感じです。

・食べて動いて脂肪を燃焼
・負荷をかけて筋肉をつける

・食べるタイミング考えて筋肉の分解は防ぐ

　簡単な話し

・脂肪は落とせ
・筋肉落とすな
・筋肉付けろ

その為に考えることは

・食べる内容とタイミングを考える
・動いて脂肪を落そうと思わない
・動いて筋肉をつけろ

詳しくはＢＭＲＧでお話ししましょぉー＼(^o^)／

・１人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人

・何をやって良いかわからない人

 

・中年親父の肉体改造

・もやしっ子男子の肉体改造

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

一緒に頑張りましょう＼(^o^)／