老化の原因わかりますか？　ＢＭＲＧで学ぼう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ　　　　　　美bodymake・肉体改造・Ｊｒ. アスリート育成・ストレッチ

おはようございます＼(^o^)／

前にも書きましたが、『人間の老化はタンパク質の減少』

・動き辛い

・疲れやすい

・筋肉が落ち
・肌に張りがなくなる

・髪が細くなる
・爪が割れる

皆さんは心当たりありませんか？？

 

筋肉は日々異化（分解減少）しています。

絶対に老化はやって来ますし、人は必ず亡くなります。

でも、それが普通より早かったら嫌ですよね＞＜

それを防ぐ為にウエートトレーニングとタンパク質の摂取が必須となります！！

では、必要なタンパク質の量は？？

一般的に体重１ｋｇに対してタンパク質は１ｇ
（例）体重６０ｋｇなら６０ｇ

下に食品のタンパク質含有量の１例があるのでチェック！！

【食品のたんぱく質含有量】一例

 

食品名    　　　　含有量

卵 1個　　　      　６ｇ

納豆30ｇ             　５ｇ

牛乳200ｃｃ       １２ｇ

牛肉100ｇ           １６ｇ

豆腐100ｇ           　５ｇ

 

そして、筋肉を付けたいって方はしっかりウエートトレーニングをしてタンパク質を体重１ｋｇに対して２ｇ以上が必要になります。

（例）体重６０ｋｇなら１２０ｇ以上

うわぁー　これは大変！！

牛肉なら７５０ｇも食べなきゃいけないですね！！

こんなに食べれないし、お金が大変！！

でも、そんな心配を解決する方法もあります＼(^o^)／

タンパク質の減少を防ぎたい！！

 

筋肉を付けて若返りたい！！

って方はＢＭＲＧへご相談ください。

ウエートトレーニング&食事アドバイス行わせて頂きます。