スチレッチシリーズ１　ハムストリング（腿裏）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ　　　　　　　　美bodymake・肉太改造・Ｊｒ.アスリート育成・ストレッチ

 

おはようございます＼(^o^)／

ネタが切れてきたので、ストレッチシリーズを書きます(笑)

勿論！！　ストレッチは大切なので書くんですよぉー

第１回はハムストリング（腿裏）です。

一般的に立ってる状態で前屈をして、指先が床に付くのが正常で付かない人は硬い！！

更に床から１０ｃｍ近く離れると異常です＞＜

皆さんはどうですか？？

後藤はどちらかと言えば硬い方です＞＜

ハムストリングのストレッチを怠って硬くなると

 

肉離れのリスクが高くなったり、骨盤の歪み、姿勢の悪さにも影響してしまいます。

更に腰痛の原因にもなります！！

毎日就寝前風呂上りに、数分で良いので伸ばして解してやると身体がリセット出来、次の日に疲労を残さないのがストレッチです。

下半身冷え
下半身浮腫み
下半身太り

が気になる方も是非行ってみてください。

※寝起き、身体が冷えてる時は注意です！！

明日は『臀筋』のストレッチをお伝えします。