簡単なこと・・・・　してますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ
簡単なストレッチしてますか？？
写真は太腿裏（ハムストリングス）のストレッチです
ここが硬くて、腰痛になる人多いですねぇー
肉離れになる人もいます
でも、ストレッチしてる人は殆どいません＞＜
２～３分おこなうだけで全然違いますよぉー
この時期ならお風呂上りに身体を冷やさないように気を付けて、

ゆっくり息を吐きながら２０秒位伸ばして、少し弛めて息を吸いを数回繰り返しみてください！！
コツは少し痛いくらいまで伸ばして、それが『イタ気持ち良い』になればＯＫ！！
就寝前のリセットで翌朝のあなたは気持ち良く爽やかに目覚めます＼(^o^)／
これはハムストリングスの１部のストレッチで、ストレッチは身体や個人に合わせ無限にあります。
あなたも自分のストレッチ見つけませんか？？
ＢＭＲＧではストレッチだけのご相談もお受け致します。